本讲进入《思考如何思考》第二章，专论教练之「小我」（ego）在对话中当扮演何种角色。崔老师先以「滤镜眼镜」立一总纲：外界信号进来，人必戴一副评判之眼镜，然教练之高下，正在能否把评判弱化、挪到后设去，让客户之信号直接扎穿到后台的幕布上。继以人称代词辨「我」之侵占——一场对话里「我我我」越多，客户被侵占的主观能动性就越多，故当以主语之换位（我告诉你 → 你觉得怎么做 → 好的小朋友怎么做）逐级泛化，留出「缝儿」。复引庄子「方可方不可」与 BATNA 谈判模型，点破那「我与你中间的区域」正是探索与好奇的所在。末以米尔顿·艾瑞克森之柔化词收口——「我似乎觉得」「我不确定」「窃以为」，用我而不用强硬的我。全章一线：ego 不是要消灭，而是要找准那个度，既不侵犯别人，也不被别人侵犯。
一、滤镜眼镜：评判要弱化，不要在前置处就把信号滤掉
本讲起手，崔老师画一图——外界（external）信号进来，必经一副眼镜。🟢 崔老师说：「如果我们前面戴了一个眼镜……你看到的到底是红还是绿呢？」（00:06:02）。此眼镜即评判。人生存于世，不能没有判断——🟢 「如果没有判断也不行，这帮人早就被车撞死了」（00:06:45）；不信斑马线的人，早出了车祸。故「戴着滤镜生存」无错。
然教练之要，在「可以尝试放下这个滤镜」，把眼镜擦掉、模糊化一些。🟢 崔老师说：「你眼睛越模糊，你越不会对外界的评判有什么评判……你让外界的信号经由你去完全打到你的后设程序上」（00:07:36）。此「前置」与「后设」之别，是本章之机枢：孩子不写作业，第一层眼镜立刻起念「你怎么能这样做」；崔老师劝人🟢 「大可以不要在这个地方有这么迅速的反应……睁一眼闭一眼」（00:08:58）。把评判从「前置」挪到「后设」，信号才不被滤掉，才可能有「意想不到的东西」发生。
崔老师更以爱迪生证之：🟢 「爱迪生一开始琢磨那个鸡蛋的时候，他要是他妈就把这鸡蛋给他炒了，变成西红柿炒鸡蛋，我估计后来也不会有电灯啥事儿了」（00:09:45）。评判过早，是掐死可能性；弱化评判，是给改变留一条生路。
二、评判堵住了客户再信任的可能
由滤镜之喻，崔老师点破评判之最大害处——堵死信任。🟢 崔老师说：「你在这儿评判客户……堵住了客户再次跟我们去同在、客户再次信任我们、再跟我们去说更多不一样的事儿的可能性了」（00:11:22）。客户说一事，你若「我当然知道」，他便「不想跟你玩了」，转去找崔琦老师说去。
此是极要紧之一转：教练之评判，看似逞一时之明，实则断一生之路。🟢 「我们在这个地方降低评判，减少评判的时候，才可以让客户那个东西直接到达我们的后设」（00:11:44）。崔老师以「大投影」喻之：外界的信号在中间不经过我，就当我不存在、我是一团空气，它「扎穿」过我们，直接投到后台的幕布上——那才是真正有用的素材。评判是过滤器，教练要做的，是把自己从这个过滤器上摘下来。
三、人称代词：我越多，客户越少
本讲最可操作之一技，是人称代词之查点。崔老师讲一个「工匠」的故事：工匠上工，老板竟叫他回家，因他前一天用掉太多木头；🟢 「如果一个人用掉太多的木头，我推论我的朋友可能就会用掉太多的我了」（00:19:12）。此「我」即教练之自我表达——一场对话里「我我我」占去八分，客户发挥主观能动性的空间便所剩无几。
由此，崔老师引出改变之核心逻辑：🟢 「改变永远是得在对方那儿，他得把这个东西变成说，他觉得他怎么认为、他怎么想，这个改变才能发生」（00:16:02）。改变的主语必须是他，不是「我」。若主语落在我，则他失了 self-driven，改变便无从谈起。🟢 「如果他没有 selfdriven 的话，这个改变是发生不了的」（00:16:02）。
此中尚有一层须辨——那「无数个我」其实隐在，非不存在。🟢 崔老师说：「你再去教练别人的时候，你的脑海当中无数个那个我……你是把它隐去了，但不代表没有」（00:14:36）。故本章之论，非叫人「不说我」，而是叫人「有意识地用我」——该用则用，该藏则藏。
崔老师更以个人经验之「两头堵」证之。作者一边说「别太说我们自己的」，一边又从第一章第一个字起就不断用第一人称——🟢 「我们从这样一章的第一个字儿开始，我们就不断的去使用第一人称……这个第一人称其实也是有道理的」（00:37:23）。何以故？以「我」说「我认为」，是把判断之责任担在自己身上，也把「我」当作一个可被审视的对象。崔老师自陈：「我在讲课，我也会跟大家说，我认为这件事情我是这么认为的」——用我，不是问题；问题在「我」有没有吞掉「你」。
而「吞掉」之症，最显于家长教育。🟢 「我妈当时就喜欢说，说我吃的盐比你吃的米都多，我走过的桥比你走的路都多……你不学理工科，你这辈子就废了」（00:13:31）。此「我」之霸道，正是以己之经验，替人画一个「你应该」的牢。崔老师遂叹：🟢 「该言传身教要教，但同时也要留一些缝儿，把那些缝留给那些空间，让它可能会产生一些新奇的东西」（00:13:31）。留缝，是本章一以贯之的字眼。
四、主语泛化：从「我告诉你」到「好的小朋友怎么做」
本讲之妙，在主语逐级泛化之演示。同样劝儿子，三种说法，三种力道。
其一「我告诉你，你不能怎么做」——🟢 「我是主语……我告诉你发出的所有东西都是以我为中心」（00:41:39）。此是硬性第一人称，以我压人。其二「你觉得你应该怎么做呢」——主语换成「你」，🟢 「对方会有一个明显的主观能动性，我可以认为我应该怎么做了」（00:41:39）。其三「好的小朋友，或者可以怎么做呢」「隔壁老王他家孩子，你觉得他可以怎么做呢」——主语彻底泛化、虚化，🟢 「你把主语越泛化或者越虚化，有的时候可以带来一些意想不到的效果」（00:42:31）。
此中有一前置条件，崔老师点得极明：🟢 「人都是向善的，人都是向好的」（00:42:31）。在这个前提下，教练引领客户放下小我，让他自己去寻内在。主语之泛化，本质是「把决定权交还给客户」——🟢 「你能不能把这个权利交还给客户」（00:20:54）。
崔老师更以身证之：08 年博士期间，他下了「这个事儿是我决定的」之心，遂生「我的人生我做主」之觉醒。🟢 「我跟我的原生家庭发生一种断离，我再也不是由你决定的了」（00:20:36）。此正是主语之喻在人生上的放大——把主语从「别人」还给「我」，改变才真能发生。
然「我」之去，亦须防「评判之我」在暗中作祟。🟢 崔老师说：「当我小心提醒别人有这种倾向的时候，好像我们也会有一些不太对了……我会说我跟我妹妹说，你这样不对，那这里面你说有没有我的评判呀？」（00:14:36）。劝人别评判，本身也是一种评判；提醒人放下「我」，本身也带着一个「我」。此是本章最深处之一转——ego 之放下，不是一个动作能完成的事，而是一个持续的自省。崔老师自陈「这个事儿我早就知道了，但我一直也没说，我选择今天才说」——连「说与不说」本身，都是有意图的「我」。
五、BATNA 空间：我与你中间的那道缝
本讲之终极观点，落在「我与你中间的区域」。崔老师以 BATNA 谈判模型证之：🟢 「这个是我在这儿写了一部分，这个你呢在这儿写了一部分，中间如果都是一个空间的话……它里面留有好多缝儿」（00:44:49）。谈判不是「我要多少钱」压「你预算不够」，而是「咱一块儿商量商量，中间有很多缝儿」。
🟢 崔老师说：「如果在一个空间当中找到那个度，把『我』柔化了，可能这个感觉会有一些不同」（00:52:24）。此「度」，正是本章反复申说的那个「既不侵犯别人、也不被别人侵犯」的 ego。S 学友补得极准：🟢 「谈判模型的结果出来的地方，往往是你和我中间的那个区域……是一个比较柔和的、大家可以沟通和 bargain 的地方」（00:54:25）。此中间区域，正是探索与好奇的所在，是「一起去琢磨一个什么事儿」的地方。
复以庄子之辩收束此论：惠子谓庄子「你说的不对」，庄子反问「你咋知道我说的不对」，层层追问「谁能证明谁对」——🟢 「方可方不可，到底什么地方是对的，什么地方是不对的呢？」（00:34:56）。由此，崔老师推出教练之立场：🟢 「我们要以客户为中心……以对方的这个核心想要为中心」（00:35:30）。对高管，把 ego 顶上去与之平等；对孩子，把 ego 拉下来与之平等——只有在平等的关系里，才能更好地陪伴。
此「平等」二字，恰是本章所论「度」之落脚。🟢 「你如果不把自己的 ego 立得住，你连你自己的位置都不稳定，你咋来教育我呢？」（00:32:13）。年轻教练见高管，若怯场讨好、不敢把心中的问题问出口，便是「我的位置不稳」；反之，见孩子若端着长辈的架子，便是「我的位置过高」。故 ego 之用，是调到一个「我与对方匹配」的高度——🟢 「要找准那个我和对方，到底在一个什么样的匹配程度，那个匹配对了，他也就对了」（00:36:24）。
六、艾瑞克森柔化词：用我而不强硬
本讲末段，崔老师补一米尔顿·艾瑞克森之柔化技。若不得不用「我」开头，则可加柔化词：🟢 「我似乎觉得」「我不确定」「我以为」，「或者用中文可能就是，我全且以为，或者是窃以为」（00:49:12）。
此技之效，崔老师辨得极细：🟢 「我们并没有完全认为我自己是对的，我让客户的那一端可以有一种很轻松或者很轻飘飘的感觉」（00:50:05）。用我而不强硬——我不再是「一定对」的我，而是「似乎觉得」的我。🟢 「在说我的时候，可以尝试着去柔和或者柔化一些」（00:50:05）。此与「主语泛化」互为表里：泛化是换主语，柔化是软化「我」本身；前者留缝，后者留余地。
由此，本章结论遂圆：ego 不是要消灭。🟢 崔老师说：「有 ego 或者有自尊是必要的，因为那是我们自信和独立的源泉」（00:31:41）。故本章之旨，非「去我」，而是「用我之度」——🟢 「最终要找到一个合适的度，就是你要既不侵犯别人，也不被别人侵犯的这样一个度」（00:33:45）。
此「度」之一显例，在双重关系。 琦琦问：给自己家人做教练，效果怎么样？崔老师答得极实：🟢 「有这种双重关系的不太好教练……你不自觉的会戴上另外一个帽子，就是你是老婆的这个帽子」（00:29:07）。给丈夫做教练，你必带着「妻子」的滤镜，那滤镜会污染对话。更直白地，崔老师引一学员之投诉：🟢 「他给我做教练就跟妈一样，每次都是告诉我，我应该这样，我应该那样……我亲妈在这教育我都觉得烦，我还非得找个人来教育我？」（00:30:48）。这「跟妈一样」的教练，正是把「妈」的角色帽子扣进了对话。然崔老师仍留活口——若你真能放下那个「我」、放下那顶帽子，给家人做教练也未尝不可，只是极难，难在放不下角色。
七、体系连接
与 D01–D04 之承接。 D01 立「思考如何思考」之问，D02 明 NLP 之定位，D03 讲换框下锚，D04 收束第一章（为什么不如如何）；本讲 D05，则正式进入第二章「教练的小我」。五讲一线：问、定、技、收、我——本章落点，从「如何问客户」转到「如何摆教练自己」。
与七点档《神奇的结构 2》之互文。 本讲之「后设」「滤镜」，与七点档之「mapping」「地图擦亮」同源而异用：七点教人如何擦亮客户的地图，八点教人如何摘下自己的眼镜。崔老师明言🟢 「后设就是 8 点档的课给明天做的一个铺垫」（00:07:36），两课于此恰成对仗。
讲法可记者有二。 其一，以图画喻学理：滤镜眼镜、大投影、BATNA 空间，皆以图显；「我我我占 90%、你占 10%」与「half half」的图示，直观见「我」之侵占。其二，以身证理：以自己童年「我妈限定我」为反例，以 08 年博士「我的人生我做主」为正例，以给小潘改简历「我其实没说好多我的建议」为教练实证——讲法之鲜活，全在一「我」字。
八、今日一问 · 考据
今日一问：给家人做教练，双重关系到底行不行？崔老师于此留一活口：🟢 「如果你真的是能进入到一个很高级的状态，你可以放下那个你的我……你可以给任何人做教练，没问题」（00:29:42）。但若你始终以「妈」的角色在做教练，则女儿不会想再让你做——🟢 「如果你是带着妈这个角色，你就没有 be yourself，所以这就是个悖论」（00:29:42）。可知「给家人做教练」非绝对不能，而是极难——难在放不下那顶角色的帽子。宜两存其说，俟后续章节再定。
转写疑误（逐条登记于考据表）：
- 「曼·史丹德／诺曼史丹德」（承接 D04）：工业心理学家，确切拼写待核。
- 「米尔艾克森／米尔克森」（00:49:12 等多处）：当为 米尔顿·艾瑞克森（Milton Erickson） 之误转，正文已还原。
- 「bantana／batna」（00:44:49、00:54:25）：当为 BATNA（Best Alternative To a Negotiated Agreement，最佳替代方案） 之误转，正文已还原。
- 「崔琦老师／崔老师」（00:11:44）：当为学员对崔老师之称呼，正文从口语。
- 「丽莲／莉莉／小潘／淑婷／sara／tracy／琦琦／聪哥／老王／蜜姐／蕊儿／大玉儿／跃总」（多处）：学员名，正文从崔老师口径。
- 「gothroughinthedark／bebebeherself／Ibemyself／beyourself」（00:20:54、00:29:42 等多处）：英文连读，当为 go through in the dark／be herself／I be myself／be yourself，正文已还原。
- 「豆包／豆丁／蛋挞／蛋仔公社／蛋仔派对」（00:22:43、00:23:50）：游戏名，当为 《蛋仔派对》，正文从口语。
- 「金哥／kitty／四王代」（00:10:49、00:38:31、00:25:21）：学员名／游戏「王者荣耀」相关，正文从崔老师口语。
参考文献
- 逐字稿底本：腾讯会议自动转写
2026-10-13_08点_思考如何思考.txt（时码 00:00:00–00:56:50，全篇 80 段）。本文全部原话引述之来源。 - 底本：约瑟夫·耶格尔《思考如何思考：以 NLP 来思考》（Thinking About Thinking with NLP，Joseph Yeager，Meta Publications，1985）。本讲涉第二章「教练的自我（ego）」之论述，中文版系世茂 1997 年繁体竖排版，本文以英文原版为纲。
- 🔵 关联概念：后设（meta）、映射（mapping）、BATNA（最佳替代方案）、自我（ego）、第一人称代词（I-language）——NLP 与谈判学通用。
- 🔵 关联人物：约瑟夫·耶格尔（本书作者）、米尔顿·艾瑞克森、庄子、惠子、爱迪生。
- 🔵 关联能力项：ICF 核心能力 CC1（伦理实践，双重关系之辨）、CC2（体现教练心态，放下自我评判）、CC7（唤起觉察，以客户为主体）。
- 关联前讲：《思考如何思考》D01–D04（思考如何思考、NLP 定位、换框下锚、为什么不如如何）；《神奇的结构 2》（mapping、后设、四觉并进）。
- 考据表：
03_考据/早课术语考据表.md（转写还原处逐条登记，本讲新增 8 条）。
本文以 2026-10-13 早间马拉松 08:00–09:00 场逐字稿为唯一底本，凡转写错字一律还原并归入考据表，不在正文中擅改。凡课上未具名而本文补出之术语、典故、人物、书名，皆标 🔵 并注出处性质；凡崔老师于讲席上之原创觉察、判词与教具，标 🟢。凡本文所作之学理补证与体系连接，皆为整理者所加，非崔老师原话，读者宜辨。
又按：本讲为《思考如何思考》十月八点档之第五讲，编号 D05。逐字稿乃自动转写，为 raw material 而非逐字审定之定本。本讲主标题「把『我』放弱一点」，取本讲反复申说之一个动作——即崔老师所谓「把我们的那个我，把它放的弱一些」的教练心法。